1、秋收冬藏是冬季。

2、秋收冬藏開始于立冬。

(資料圖片)

3、立冬之后，是冬季的開始，由此拉開了冬三月的序幕，養生也因此開啟了“冬藏”的大戲。

4、所謂的秋收冬藏就是：秋季要以平靜、淡然、樂觀養生，冬季要養精蓄銳、休養生息，這就是中醫所指的秋收冬藏。

5、秋冬季節天氣逐漸轉涼，屬于“陰”，所以此時要養陰，應以“收”為主。

6、中醫認為每個季節都有對應的身體器官要好好保養。

7、冬季注意事項：環境要舒適冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的。

8、殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。

9、若十多人同時進行鍛煉，一小時就是200升以上。

10、再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，致使室內空氣受到嚴重污染。

11、人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象，鍛煉效果自然不佳。

12、因此，在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

13、2、鍛煉方法要合適由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，這雖然對瘦人增重長胖有益處，但對肌肉輪廓、線條和力度的發展不夠理想。

14、因此，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間。

15、用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

關鍵詞： 秋收冬藏 有氧鍛煉 二氧化碳