1、避免長時間的用眼避免長時間的用眼，很多人喜歡玩網絡游戲，也有很多人喜歡在電腦上看電視劇或者電影，有的人是因為工作。

(相關資料圖)

2、很多近視的產生就是因為過度用眼導致眼疲勞，晶狀體失去了調節功能。

3、這樣近視就產生了。

4、所以這第一步就是盡量避免長時間的用眼。

5、間隔一小時就要閉上眼睛，讓它得到充分的休息。

6、2、重視眼保健操眼保健操很多人都只是在小學的時候做過而已了吧？還記得小時候廣播響起，我們都會乖乖地跟著老師一起按太陽穴、輪刮眼眶。

7、其實這是防止重視很有效的一個方法，它可以讓我們的眼部得到進一步的放松。

8、避免出現過度的疲勞。

9、就像身體需要做廣播體操鍛煉一樣，眼部也需要眼保健操來進行保護。

10、3、多眺望遠處多眺望遠處，隨著科技的發展，手機電腦越來越普及，越多越多的人每天目光看得最遠的地方就是遠處公交車上的線路指示牌了。

11、這樣的結果就是導致我們的晶狀體長期得不到充分的舒展，失去了它的調節功能。

12、在天氣晴朗的時候我們應該多站在高處，不能站在山上在樓房上也沒關系，多眺望眺望遠方的事物。

13、擴展資料：其他注意事項光線要充足、舒適無論是工作也好，學習也罷，我們都要在光線充足、舒適的環境下作業。

14、光線太亮或太暗對視力是不好的，太暗會容易造成視力疲勞，太亮會刺激眼睛。

15、2、反光要注意很多人認為光線亮就行，其實除了光線亮還有一個問題要注意，那就是反光，常時間在反光下工作或學習，會對眼睛有傷害。

16、3、調整電腦位置如今很多人使用電腦，不知道電腦和人體的距離也是有一定的要求的，屏幕與眼睛的距離在50-60厘米之前，太長或太短的距離都對眼睛有傷害，且屏幕要稍微輕斜，避免直視電腦。

17、近視眼保養眼睛的方法主要有以下幾種：第一種，一定要注意多休息，不要熬夜，持續用眼時間不要過長，用眼一到兩小時后，要眺望遠方來緩解眼疲勞;第二種，每天可以做眼保健操或做其他眼部按摩，同時可以熱敷眼睛，促進眼睛的血液循環，對于恢復視力有好處;第三種，飲食一定要注意清淡，可以多吃一些富含維生素以及蛋白質的食物，如菠菜、牛奶、橘子等。

18、貪玩是孩子的天性，一玩起來就沒完沒了，完全忘記了自己的事，作業也忘得一干二凈。

19、到了天黑了想起作業還沒做呢。

20、于是只有開燈做作業。

21、高年級同學作業往往比較多，也常常開燈做作業。

22、白花花的燈光不像太陽的光亮柔和，長此以往，就會對眼睛造成傷害。

23、所以要求孩子早點完成作業，或者利用好白天的空余時間做些作業，減少開燈做作業的時間，是保護我們的眼睛的一條途徑。

24、孩子由于年齡小，自制力相對較弱，也不容易專心，喜愛一邊作業一邊玩耍，所以作業一做就是幾個小時，做作業時間太長，即便沒做，眼睛也是久久的盯著書本，眼睛也得不到休息。

25、所以給孩子養成快速做作業的習慣，減少近距離用眼的時間。

26、做作業的姿勢，雖然是一個老生常談的問題，可很多孩子任然喜歡歪著頭，扛著背，東倒西歪的寫字作業。

27、眼睛和書本的距離還不及一個拳頭遠，不規則的坐姿會造成眼睛的近視與斜視。

28、不要讓孩子老是宅在屋子里，走出家門，來到戶外，隨便一眼都會看上十米二十米遠，對眼睛的晶狀體有一個調節的機會。

29、利于緩解眼睛的疲勞。

30、促進眼睛的血液循環，保護我們的眼睛。

31、隨著手機和電腦等電子產品走進我們的生活，成為我們生活當中必不可少的組成部分，無論大人小孩都離不開它們。

32、打游戲，看小說，查資料，上網，應有盡有，樂此不疲。

33、但是手機電腦屏幕的強光刺激，會強烈的傷害人們的眼睛，對正處于生長發育的孩子來說，更容易對他們稚嫩的眼睛造成傷害。

34、所以要避免大量的持續的使用手機和電腦，從而保護我們的眼睛。

35、多眨眼正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約15~20次。

36、如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

37、2.注意電腦位置和屏幕顯示如果需要長期盯著電腦工作，電腦位置和屏幕顯示非常關鍵：請點擊輸入圖片描述屏幕顯示：3、定時遠眺用眼，還要讓眼睛休息。

38、眼疲勞的原因多數是因為長期近距離盯著屏幕看，造成眼部肌肉緊張，需要遠眺來放松。

39、休息頻率可參考“3個20”原則：定時休息 每隔20分鐘，休息20秒；看看20步之外（20步≈6米）4、冷、熱敷眼睛長期用眼會導致分泌淚液和油脂的腺體邊干甚至堵塞，造成干澀、疼痛。

40、用溫水或者熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，可以緩解。

41、注意不要溫度太高避免燙傷。

42、如果清晨起床眼睛疲勞、水腫的話，也可以用冷毛巾冰敷一下。

43、經常性使用對眼睛無刺激性護眼產品交替冷、熱敷式護理，對眼睛視疲勞改善、防止視力變壞有較好幫助。

44、請點擊輸入圖片描述5、使用加濕器秋冬空氣干燥，可以加一臺空氣加濕器，保持室內濕度。

45、6、摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣對于佩戴隱形眼鏡的人士，千萬不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾戴一下框架眼鏡。

46、7、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！尤其是不要熬夜玩手機。

47、白天眼睛已經快要累吐了，晚上就請放它一馬吧。

48、專家提醒，如果眼睛大于600度的高度近視，不注意休息的話，會導致視網膜病變，還真就有致盲的風險。

49、眼睛是心靈的窗口，精彩視界不容錯過，萬一折騰壞了，就得不償失了。

50、最后，祝福大家都有一副明亮的“心靈窗戶”！請點擊輸入圖片描述。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

關鍵詞： 眼保健操 隱形眼鏡 屏幕顯示