減肥人群在希望通過運動鍛煉選擇減肥時，大多都選擇跑步、游泳、跳繩等，而跳繩也確實是非常有益于減肥和健身的，但是跳繩不對的話，不但無法助力健康生活，反而會損害身體健康。多燕瘦提醒：這類減肥人群不能跳繩！

跳繩是一項強度較高的運動方式，也是健身圈里公認的脂肪殺手，它的燃脂效益是慢跑的2倍，不僅燃脂，還能夠有效鍛煉肌肉，使身體線條更加流暢。只需要每天堅持20~30分鐘的跳繩，就能輕松助力健康生活，做好日常體重管理。

但是，多燕瘦提醒，這樣一項運動，也有其弊端在——容易造成關節損傷，因此在選擇運動鍛煉方式的時候慎重選擇。

跳繩的姿勢不對，導致出現問題的新聞偶有發生。2022年7月，就有一條關于跳繩的新聞沖上熱搜“93斤女子每天跳繩四千下致半月板撕裂”。

所以，跳繩的姿勢是否正確，這一點很重要，不正確的姿勢不僅不能夠達到減肥和健身的目的，還會損傷身體健康。

其次，跳繩作為一種強度較大且容易造成關節損傷的運動方式，并不適用于所有人群。因為跳繩是脂肪殺手，因此很多人也希望能夠通過跳繩來實現減肥，但多燕瘦提醒大家，這類減肥需求人群是不能跳繩的——體重過胖的人群，因為這類人群在跳躍時，體重容易給關節造成過大的壓力，導致運動損傷。

除此之外，基于健身需求而跳繩的人群中，也有些人群是不適宜通過跳繩這樣的方式進行日常鍛煉的，例如以下3類人群：

膝蓋有傷的人群；

骨質疏松者、椎間盤突出者或其他腰椎疾病的人群；

患有關節疾病的人群。

多燕瘦表示，不管任何產品、任何鍛煉方式、任何方法，都不是適用于所有人群的，大家在選擇運動鍛煉的方式的時候，不應該一味追求科普中能夠高效減脂的鍛煉方式，而應該根據自身實際情況，選擇適合自身的，以個人健康為基礎進行。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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